Bewegung & Konzentration bei ADHS – Pädagogische Spiele für den Unterricht

Während den Faschingsferien habe ich gemeinsam mit unserer Schulpsychologin eine schulinterne Lehrerfortbildung (SCHILF) zum Thema ADHS vorbereitet. Mein Schwerpunkt lag dabei auf praxiserprobten Bewegungsspielen und Konzentrationsübungen, die Lehrkräfte direkt im Unterricht einsetzen können. Da ich in meiner täglichen Arbeit regelmäßig mit Kindern mit ADHS arbeite, kenne ich mittlerweile die Methoden, die sich wirklich bewähren. Wichtig ist dabei immer: Die Lernumgebung sollte so gestaltet sein, dass sie den Bedürfnissen der Schüler:innen entspricht – insbesondere ihrem Bewegungsdrang und ihrer oft schwankenden Konzentrationsfähigkeit.

Im Folgenden stelle ich euch einige Spiele vor, die sich einfach umsetzen lassen und sowohl Konzentration als auch Selbstregulation fördern. Ein ausführlicher Beitrag rund um das Thema ADHS folgt in Kürze.

Kommando Pimperle

Ein klassisches Reaktionsspiel zur Schulung von Aufmerksamkeit und Impulskontrolle. Die Anweisungen dürfen nur ausgeführt werden, wenn das Wort „Kommando“ davorsteht. Fehlt dieses Signalwort, bleiben die Schüler:innen in der vorherigen Position.

Beispiele für Kommandos:

• Kommando Pimperle: mit den Zeigefingern auf die Tischkante klopfen

• Kommando Faust: Fäuste auf den Tisch legen

• Kommando Hoch: Hände hochstrecken

• Kommando Turm: zwei Fäuste übereinander auf den Tisch stellen

  
  

Variationen:

• Flüstervariante: Die Kommandos werden sehr leise gegeben.

• Ablenkungen einbauen: Zusätzliche Worte oder scheinbare Befehle ohne „Kommando“.

• Tempowechsel: Sehr langsam beginnen, dann plötzlich beschleunigen.

  
  

Pädagogischer Nutzen:

• Trainiert Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit

• Fördert genaues Zuhören

• Stärkt Impulskontrolle

  
  

Konzentrationsball

Die Gruppe steht im Kreis. Ein Ball wird geworfen und das fangende Kind nennt ein Wort aus einer vorgegebenen Kategorie (z. B. Städte, Obst, Tiere). Anschließend wird der Ball an eine Person weitergegeben, die noch kein Wort genannt hat.

Variationen:

• Zwei oder mehr Bälle gleichzeitig

• Spontaner Kategorienwechsel

• „Verbotene Buchstaben“ (z. B. kein Wort mit A)

  
  

Pädagogischer Nutzen:

• Fördert Konzentration und Gedächtnis

• Trainiert Impulskontrolle

• Unterstützt Sprachkompetenz und soziale Interaktion

  
  

1-Minute-Fokus-Challenge

Die Schüler:innen erhalten die Aufgabe, eine Minute lang still zu sitzen oder zu stehen und einen festen Punkt zu fixieren. Anschließend folgt eine kurze Reflexion: Was fiel leicht? Was war herausfordernd?

Variationen:

• Eine Schultasche mit ausgestreckten Armen halten

• Auf einem Bein stehen

• Eine einfache Balancehaltung einnehmen

  
  

Pädagogischer Nutzen:

• Trainiert Selbstkontrolle

• Fördert innere Ruhe

• Stärkt Körperwahrnehmung und Muskelkontrolle

  
  

Samurai

Alle stehen im Kreis. Eine Person ruft laut „HA!“ und zeigt auf jemanden. Die gewählte Person reagiert sofort mit derselben Geste. Die beiden Nachbar:innen führen gleichzeitig eine Verteidigungsbewegung aus. Wer zu spät reagiert, scheidet aus oder beginnt neu.

Variationen:

• Bewusste Tempoverschärfung

• „Stopp“-Signal: Alle müssen sofort einfrieren

  
  

Pädagogischer Nutzen:

• Trainiert Reaktionsfähigkeit

• Fördert Achtsamkeit im Gruppengeschehen

• Unterstützt Koordination und Körperkontrolle

Ein Erklärvideo zum Spiel findet ihr HIER

Warum solche Spiele wichtig sind

Kinder mit ADHS benötigen keine permanente Ermahnung zur Ruhe, sondern strukturierte Möglichkeiten, Bewegung und Konzentration sinnvoll zu verbinden. Kurze, klare Übungen mit eindeutigen Regeln helfen, Energie zu kanalisieren und Aufmerksamkeit gezielt zu fördern. Entscheidend ist dabei die Haltung: ruhig sprechen, klare Anweisungen geben und Strukturen konsequent beibehalten.

Manchmal sind es gerade diese kurzen Bewegungseinheiten, die einen Unterrichtstag spürbar erleichtern – für die Kinder ebenso wie für uns Erwachsene.

In Liebe

eure Sozialpädagogin mit Herz (: